Inhalt: Guter Schlaf fängt beim Frühstück anGuter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Doch was, wenn man zu wenig schläft und daraus Konzentrationsprobleme, Erschöpfung und Stress resultieren? Hier setzt Das Schlaf-gut-Kochbuch an, denn mit der richtigen Ernährung lässt sich unser Wohlbefinden immens steigern ? nicht nur am Tag, sondern auch in der Nacht. Die einzigartige Food-Formel der beiden Journalisten Dörte und Jesko Wilke fördert das Einschlafen und das Durchschlafen effektiv. 70 abwechslungsreiche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und Getränke mit ausgewählten Lebensmitteln regulieren den Melatoninspiegel und verhelfen so zu einer besseren Schlafqualität. Mit zusätzlichen Tipps zur Schlafhygiene und Anregungen für eine schlaffördernde Alltagsroutine. Umfang: 176 S. ISBN: 978-3-7453-1266-9
Inhalt: Tauchen Sie ein in die tiefgreifende Welt der Alkoholsucht und entdecken Sie Wege in ein nüchternes und erfülltes Leben. Der Ratgeber 'Mein fester Wille - Nie mehr Promille' beginnt mit einer einfühlsamen und faktenreichen Erklärung über Alkohol, Alkoholsucht und ihren Auswirkungen auf Körper, Geist und soziales Umfeld. Sie werden verstehen, wie diese Krankheit entsteht und wie sie fortschreitet. Sie erfahren: - Welche Ursachen zugrunde liegen können, dass jemand zum Trinker wird - Wie sich die Alkoholsucht auf die Partnerschaft auswirkt - Was es mit Kindern macht, die mit einem süchtigen Elternteil aufwachsen - Welche gesundheitlichen Probleme übermäßiger Alkoholkonsum verursachen kann - Welche Auswirkungen Alkohol im Straßenverkehr hatDas Buch bietet eine fundierte und einfühlsame Herangehensweise an die Herausforderungen, die mit der Überwindung der Alkoholabhängigkeit einhergehen. Sie erfahren bewährte Techniken zur Bewältigung von Verlangen, Stress und Rückfällen. Das Buch richtet sich sowohl an Menschen, die selbst mit Alkoholproblemen kämpfen, als auch an Angehörige oder Freunde. Und es vermittelt Hoffnung, Verständnis und praktische Unterstützung, um die Herausforderungen der Alkoholabhängigkeit erfolgreich zu bewältigen und ein erfülltes, suchtfreies Leben zu führen. Die inspirierende Erzählung eines einst alkoholsüchtigen jungen Mannes dient als leuchtendes Beispiel für die Hoffnung und den Mut, die notwendig sind, um den Weg der Heilung zu beschreiten. Der Leser kann sich mit dieser Geschichte identifizieren und vom Erfolg anderer motivieren lassen. Befreien Sie sich von der Geisel Alkohol, sichern Sie sich JETZT die Lösung für Ihr Problem. Umfang: 99 S. ISBN: 978-3-7554-4447-3
Inhalt: Die besten Tipps der TV-Ärztin Dr. med. Franziska Rubin für einen gesunden Schlaf : Einfache Methoden und Übungen zum Einschlafen und Durchschlafen von der renommierten Bestseller-AutorinDer Tag ist durchgetaktet, viele von uns hetzen von Termin zu Termin. Die ständige Erreichbarkeit ist unser täglicher Begleiter. Kein Wunder, dass wir abends kaum zur Ruhe finden können. Dabei ist ein erholsamer und gesunder Schlaf extrem wichtig für Körper und Geist.Schlafen wie ein Murmeltier und ausgeruht und entspannt aufwachen: Wie das geht, zeigt und die prominente TV-Ärztin Dr. med. Franziska Rubin in ihrem kompakten Ratgeber. Sie gibt Tipps zu Bett, Matratze, Kissen und Co., erklärt, wie man achtsam abschalten kann, teilt ihre Tricks gegen nervenaufreibendes Schnarchen und spricht über Dauer und Rhythmus eines erholsamen und tiefen Schlafes. Die besten Hausmittel aus der Hydro-Therapie und einer gesunden Ernährung helfen außerdem dabei, einen gesunden Schlaf zu fördern und entspannt durchzuschlafen. Mit ihren effektiven Strategien, Entspannungsübungen, wertvollen Hausmitteln und der richtigen Ernährung gehören Schlaf-Probleme schon bald der Vergangenheit an. Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-426-45944-7
Inhalt: Ein- und Durchschlafstörungen kosten viel Energie und Lebenskraft . Mit diesem Praxisbuch können Sie sich selbstwirksam davon befreien. Aufklärung über die Abläufe im Schlaf, einfache, praktische Übungen und kleine, wirksame Verhaltensänderungen helfen, in kurzer Zeit wieder besser zu schlafen.Der Buchinhalt verdeutlicht Ihnen einige Besonderheiten des Schlafs. Denn der Schlaf hat einige spezielle Eigenschaften, die uns manchmal verwirren. Sie erfahren die Ursachen für Schlafstörungen, Stressverursacher und wie man sie los wird. Sie lernen, wie Sie ein schlafförderndes Leben führen können und welche Umgebung die Nachtruhe fördert. Umfang: 72 S. ISBN: 978-3-95883-487-3
Die heilende Kraft der Zimmerpflanzen Die richtigen Pflanzen für guten Schlaf, weniger Stress und mehr Lebensfreude - für frische Luft, eine schnelle Genesung Irisiana (2020)
Inhalt: Besser leben mit PflanzenFinden Sie die jeweils richtigen Pflanzen, die für saubere Luft, einen geruhsamen Schlaf, Entspannung oder mehr Energie sorgen, Ihre Gesundheit, Kommunikation und Konzentration fördern, sowie perfekt in Ihr Wohnzimmer, Bad oder Büro passen.Dieses Buch zeigt wie sich Zimmerpflanzen auf ganzheitliche Weise positiv auf Körper und Seele auswirken. Vorgestellt werden rund 80 Kakteen, Sukkulenten, Farne, Palmen, Blatt- und Blütenpflanzen mit Tipps, wie Sie sie optimal pflegen und für Ihr Wohlbefinden einsetzen können.Bringen Sie die Natur in Ihr Zuhause und nutzen Sie die heilende Energie der Pflanzen. Umfang: 192 S. ISBN: 978-3-641-25556-5
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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